Foto. Krzysztof Mróz
Niedzielę 8 marca 2015r. spędziłem na biegowo w Elbląskiej Bażantarni. Choć tego dnia w moim rodzinnym mieście Malborku, odbywał się III Bieg z Okazji Dnia Kobiet organizowany przez 22 Bazę Lotniczą, to wybrałem ewent El - Aktywnych z Wojciechem Bartnickim na czele. Nie przepadam za bieganiem pięciu kilometrów na zawodach, jest krótko, szybko i ogólne jak dla mnie nudy... Dystans półmaratonu zdecydowanie bardziej mi "leży", a w zaplanowany na ten dzień trening wpasowywał się idealnie 21 kilometrowy kross...
Foto. Marek Mróz
Wolne przedpołudnie, zapowiadająca się piękna słoneczna aczkolwiek mroźna pogoda, w planie mała wycieczka rowerowa... Standardowa procedura ubioru w kilka warstw bluz, kurtek, skarpet i rękawic, czapka, okulary i... kask. Wstępnie nic nie zapowiadało małej przygody jaka czekała na mnie jakieś 8 kilometrów dalej, odpaliłem urządzenia radio-endo lokacyjne i z wesołym chrzęstem śniegu pod kołami Marlina ruszyłem w teren. Zaplanowałem zapuszczenie się w dalsze okolice pól i łąk gdzie na jednym z treningów, dane mi było spotkać chrząkające stado szczeciniastch kolesi z szablami - uparcie szukających żołędzi na polu, które latem porastał rzepak...
Ubiegły rok to okres kiedy w sumie po raz pierwszy pływanie stało się częścią naszego treningu, do tej pory było jego uzupełnieniem, relaksem oraz dobrą formą regeneracji. Sytuację niejako "wymusił" fakt przygotowań do startu w triathlonie w Górznie, gdzie 20 sierpnia 2014 r. pierwszy raz pokonałem "ćwiartkę". Przełamując wodne obawy wody otwartej, wizytując coraz częściej basen, ta forma treningu na stałe zagościła w naszej sportowej części życia...
Autor & Foto. Marek Mróz
Niedziela to dla większości biegaczy amatorów, takich jak my czas na dłuższy trening. Spacer, rower czy też wybieganie mogą przyjąć z racji dysponowanego czasu formę lokalnej wycieczki bądź wyprawy w dalsze okolice. Park Krajobrazowy Wysoczyzny Elbląskiej to miejsce , w które zapuszczam się już nie pierwszy raz, ale zawsze ma mi do zaoferowania coś nowego, zawsze ładuje mój podrdzewiały akumulator...
Autor & Foto. Marek Mróz
Niedzielną wycieczkę rowerową zaplanowaliśmy jakoś z tydzień temu, analizując z kolegami z Grupy Kolarskiej Malbork, lekki spadek aktywności w tym temacie ostatnimi czasy. Obecna pora roku przypomina siebie tylko z nazwy, więc spokojnie można było pokręcić. Jednak sobotni tajfun i opady deszczu raczej nie wróżyły, że zrealizujemy nasze założenie taktyczne i zdecydujemy się pojechać następnego dnia. Na niedzielne Szuu Szuu, jak nazywamy skrótowo nasze wojaże rowerowe, zdecydowała się biegająca koleżanka z Malborka Ilona oraz dwóch rowerowych maniaków Zygmunt i Łukasz. Na spotkanie wyznaczyliśmy sobie godzinę 9:30 na parkingu w centrum miasta, przezornie wyszedłem kilkanaście minut wcześniej nauczyć się jeździć... w spd (pedały z zatrzaskami do butów).
BIEG SYLWESTROWY GRUPY MALBORK
Autor & Foto. Marek Mróz
Po raz siódmy w Malborku odbył się zorganizowany przez nasz Klub Biegacza Grupa Malbork - Bieg Sylwestrowy. Imprezę planujemy zawsze w ostatnią niedzielę roku startując towarzysko w biegowo-treningowym tempie bez rywalizacji na dystansie ok. 5 km. Tym razem przypadło na 28 grudnia 2014.
W tym roku w naszej zabawie udział wzięło prawie 100 osób z naszego miasta, ale również naszych przyjaciół z Tczewa, Elbląga, Grudziądza, Sztumu, Nowego Stawu i okolic. Również sporo osób zareagowało na nasz apel o przebranie się na bieg :) Mieliśmy okazję spotkać stado Reniferów, kilka Krówek, Mumię, Robina, Zochę, Czarownicę, dwie Pielęgniarki, Dresiarza, Boksera wagi ultra piórkowej, Ducha Urlicha, Biedronkę i wiele innych Mega wesołych osób :))) Atmosfera była świetna, załatwiliśmy nawet śnieg...
Autor & Foto. Marek Mróz
Zima to pora kiedy w repertuarze naszych treningów, pojawiają się odkurzone po długim letargu za szafą narty biegowe do klasyka, który jest świetnym uzupełnieniem sportowej pasji. Ostatnimi laty okres "użyteczności" warstwy śniegu, do tej formy ruchu zdecydowanie się skraca i mimowolnie zacząłem się rozglądać za czymś jeszcze...
Kolejny z naszych treningów ogólnorozwojowych ukierunkowaliśmy na wzmocnienie nóg i mięśni brzucha oraz grzbietu. Piłki lekarskie to doskonałe "narzędzie" do tych czynności, trening z nimi wymaga również dobrej koordynacji i dodatkowo wzmacnia mięśnie obręczy barkowej.
Trening rozpoczynamy od rozgrzewki biegowej, połączonej z ćwiczeniami mającymi na celu "rozruszać" planowane do ćwiczeń partie ciała. Zadania te wykonujemy zarówno w ruchu jak i w miejscu. Kolejna część naszego treningu to zadania stacjonarne w parach, z wykorzystaniem piłek lekarskich.
Kolejny z naszych treningów został poświęcony ćwiczeniom ogólnorozwojowym z piłkami lekarskim. Skupiliśmy się na wzmacnianiu mięśni nóg, brzucha i grzbietu, całość okrasiliśmy nieśmiertelną porcją stabilizacji... :) Zapraszamy na Film.
XVI Bieg o Kryształową Perłę Jeziora Narie, to jedna z kultowych imprez, w których regularnie bierzemy udział. W tym roku na wyjazd z klubem zabrałem kamerę, celem wiadomym... Na film z biegu przyszło jednak trochę poczekać, doba ma tylko 24 godziny a ostatni natłok obowiązków, nie pozwalał na spokojne ogarnięcie tematu przez operatora...
Kiedy za oknem temperatury zimowe lub termin biegu się zbliża, zapraszamy do przypomnienia sobie jak to jest, kiedy temperatura otoczenia zbliża się do + 40. Może odnajdziecie się na filmie, może zachęci on Was do udziału w w tym biegu ? Jednego możecie być pewni jak już raz pojedziecie do Narnii... to na pewno tam wrócicie.
Zapraszam też do moich artykułów pisanych wcześniej na portal Grupy Malbork - Marek Mróz.
